Phase 2 Orientation médicale - Nutrionnelle et Sportive 

Orientation Sportive

Qu’est-ce qui donne forme au corps?

En fait,  ce qui donne forme au corps est le muscle et non la graisse. Pour avoir des lignes harmonieuses les muscles doivent présenter une quantité (masse) et  un tonus (fermeté) corrects.

Pour une bonne protection cardio-vasculaire il est à peine nécessaire de marcher vite, sans s’arrêter, journalièrement, durant une moyenne de 45 minutes. Toutefois, pour avoir la réponse dans le galbe du corps, marcher seulement, même vite n'est pas suffisant, il est nécessaire de se battre, et d’attaquer énergiquement le problème. La vérité est que, pour avoir un corps athlétique il est nécessaire d’être un athlète. S'il n'existe pas encore d’excès de graisse, de cellulite ou de flaccidité, à peine des exercices et une bonne alimentation seront suffisants. Mais, si la cellulite et la graisse localisée sont déjà présentes, en plus des exercices, des traitements médicaux seront nécessaires.

Les exercices et l’ « Homme des cavernes »

Nous allons revenir à la nature évolutive du corps humain et considérer que si notre conscience et notre culture sont modernes, le subconscient et nos réactions primaires sont préhistoriques. L'effet de l'exercice se passe parce que le corps répond lui répond comme si nous étions "hommes des cavernes." Dans un scénario préhistorique, si un homme court  chaque jour c’est parce qu'il chasse ou parce qu’il est poursuivi et qu’il a besoin de fuir. Le corps, adapté à l'évolution des espèces, répond. Il se passe alors des changements dans l'organisme qui facilitent la mobilisation des graisses et donnent plus de force (augmentation des muscles) et de vitalité (augmentation d'énergie). Les graisses diminuent parce qu'elles sont consumées et en réduisant le poids il est plus facile de courir, de chasser ou de fuir. L’énergie augmente en comparaison de la croissance des producteurs de corpuscules d'énergie (mythocondrie). L'activité physique, pour ce mécanisme, provoque une diminution du tissu adipeux, le développement des muscles et la production d'énergie. Cet effet, appelé  "effet de l’effort" se passe seulement, s'il y avait une répétition prolongée dans le temps, au moins 3 à 4 fois par semaine. S'il n'y avait pas cette répétition, alors le corps interprète que cette situation est fortuite, ne représentant pas un réel changement, et va continuer à travailler accumulant la graisse et sans produire de musculation ni d’augmentation d'énergie.

Les hommes et les femmes modernes qui veulent avoir une masse musculaire, être en bonne forme physique, avoir une réserve cardio-pulmonaire et d’énergie, doivent reproduire les conditions « préhistoriques » et faire des activités physiques fréquemment. Le corps répond différemment aux nombreux types d'exercices. Mais en  règle générale tous sont bons, sauf que quelques-uns sont plus efficaces selon l’objectif qui a été déterminé.

Aérobiques et Anaérobiques

Imaginez qu'un coureur passe une épreuve de 100 mètres, qu'un champion réussi en moins de 10 secondes. Il n'est pas nécessaire de beaucoup respirer, parce qu'en 10 secondes la douleur ne donne pas le temps de respirer. Ce que cet athlète a besoin est de beaucoup de force dans les jambes, en d'autres termes de muscles, et  n'a pas tant besoin d'oxygène, c’est pourquoi, ce type d'exercice est appelé anaérobique. Déjà qu’un coureur de longues distances, comme un coureur de marathon, a besoin d'avoir une grande capacité cardiaque et de très bons poumons, parce qu'il va courir pour de nombreuses heures, a besoin d’énormément d'oxygène sans nécessairement avoir besoin de beaucoup de muscles, c’est pourquoi ce type d’exercice est appelé aérobique. Les exercices anaérobiques, comme la musculation par exemple, sont très bons pour la formation de muscles, mais développent peu le coeur et les poumons. Alors que les exercices aérobiques, comme nager, marcher, courir, pratiquer la bicyclette sont optimums pour développer la capacité cardio-respiratoire. Ils forment aussi des muscles, principalement la natation, mais pas autant que les exercices appelés « exercices localisés » ou la musculation. L'idéal est la combinaison des deux types d'exercices. Une association optimum est la natation et la musculation. 

Pour qui désire améliorer sa forme, la combinaison d'une activité aérobique avec la musculation est la plus efficace, sans oublier que la répétition d'activités en petites périodicités est très importante. Les sports collectifs et le tennis ont une action merveilleuse sur la consumation de calories et par conséquent la perte du poids, mais  sont insuffisants pour obtenir un effet cardio-vasculaire et une forme corporelle. Faire des exercices est agréable afin d’avoir une bonne forme physique et sont précieux pour la santé. Alors c'est le temps de se mettre en route, sans paresse et sans avoir peur ! Une bonne orientation est indispensable et pour une personne d'âge plus avancé, une évaluation médicale est nécessaire avant de commencer de pratiquer un de ces exercices. Ils sont une partie importante du Programme d'Esthétique Physique de la Clinique Naturale, , et une orientation personnalisée est l'idéal pour obtenir des résultats, associée à des traitements réalisés dans notre clinique.